Formalitas di era globalisasi ini telah merubah pola hidup manusia menjadi tidak efektif
Setelah melakukan aktivitas seharian yang melelahkan, biasanya kita akan mengistirahatkan tubuh saat malam hari tiba.
Namun formalitas di era globalisasi ini telah merubah pola hidup manusia menjadi tidak efektif.
Malam hari yang seharusnya dijadikan waktu untuk beristirahat justru menjadi tidak efisien ketika kita masih memperkerjakan tubuh dengan gadget dan semacamnya. Serta membuat kuliatas tidur kita menurun.
Kita melupakan hal-hal kecil sebelum tidur yang padahal berpengaruh baik ketika bangun di pagi hari dengan kondisi tubuh yang segar dan pikiran yang positif.
Bagaimana caranya menjadikan tidurmu efektif?
Coba terapkan beberapa cara berikut ini.
1. Matikan Ponsel, Gadget, atau Televisi
Siapa yang bisa lepas dari alat komunikasi yang satu ini? Bahkan disaat menjelang tidur pun, ponsel selalu menjadi andalan yang utama.
Di era millennials, benda yang satu ini tak boleh ketinggalan. Melupakan smartphone sama saja melupakan harga diri.
Tapi tahukah kamu, smartphone, gadget, dan televisi dapat mengurangi kualitas tidurmu di malam hari.
Ketika kamu masih bersatu padu dengan benda-benda itu sebelum tidur, akan mengakibatkan kamu susah tidur atau insomnia, karena terfokus dengannya.
Solusi terbaik, matikan smartphone, gadget, dan televisi setengah jam sebelum tidur.
2. Bersihkan Diri Sebelum Tidur
Banyak dari kita yang mengesampingkan hal kecil ini sebelum tidur. Sikat gigi dan mencuci muka sebelum tidur akan membantu tidurmu jauh lebih nyaman. Dan kamu akan terbangun dengan kondisi yang segar.
3. Minum Air Putih
Hal yang satu ini tidak boleh terlewatkan. Minum minimal satu gelas air putih sebelum tidur selain mengurangi dehidrasi juga dapat menjaga kelembapan kulit.
4. Tidur Tepat Waktu
Usahakan untuk tidur tepat waktu secara teratur sebagai bentuk kualitas tidur yang baik. Sebaik-baiknya jam tidur adalah delapan jam sehari.
Tidur yang cukup akan membuatmu terbangun dengab tubuh yang fit. Dan menghindari telat bangun di pagi hari.
5. Tidur Dengan Lampu Padam
Jangan pernah tidur dengan lampu yang masih menyala. Tidur dengan lampu menyala menderang akan membuat produksi hormon melatonin terhambat. Yang akan berdampak terhadap turunnya kekebalan tubuh.
0 komentar